{"id":1014,"date":"2024-05-30T07:00:06","date_gmt":"2024-05-30T03:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/?p=1014"},"modified":"2024-05-29T20:43:39","modified_gmt":"2024-05-29T17:13:39","slug":"por-que-devemos-consumir-fibras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/por-que-devemos-consumir-fibras\/","title":{"rendered":"Por que devemos consumir fibras?"},"content":{"rendered":"<p>A adi\u00e7\u00e3o de 14g\/dia de fibras est\u00e1 associada a diminui\u00e7\u00e3o de 10% na ingest\u00e3o total de energia (calorias), porque: induz saciedade, diminui a concentra\u00e7\u00e3o de glicose p\u00f3s-prandial (ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o), esta inversamente associada ao aumento de peso e de gordura corporal, diminui a ingest\u00e3o de energia que induz a perda de peso.<\/p>\n<p>Por que a fibra diet\u00e9tica \u00e9 importante no controle glic\u00eamico e no apetite?<\/p>\n<p>Por n\u00e3o serem digeridas, as fibras chegam no intestino e s\u00e3o fermentadas pelas bact\u00e9rias intestinais, produzindo AGCC (\u00e1cidos graxos de cadeia curta) que s\u00e3o respons\u00e1veis por ativar a sinaliza\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios da saciedade, com produ\u00e7\u00e3o de GLP-1, GLP-2, leptina e PYY.<\/p>\n<p>O GLP-1 atua na redu\u00e7\u00e3o da glicose, porque ajusta a produ\u00e7\u00e3o de insulina e suprime o glucagon. Atua tamb\u00e9m, em conjunto com a leptina e PYY na saciedade, tanto no sistema nervoso central, quanto no intestino.<\/p>\n<p>O GLP-2 tem a\u00e7\u00e3o na barreira intestinal, evitando o processo de inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica.<\/p>\n<p>Praticar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e prazerosa ao mesmo tempo \u00e9 mais f\u00e1cil do que se imagina. Conte comigo, entre em contato comigo pelo WhatsApp: (51) 99999-0503<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A adi\u00e7\u00e3o de 14g\/dia de fibras est\u00e1 associada a diminui\u00e7\u00e3o de 10% na ingest\u00e3o total de energia (calorias), porque: induz &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1015,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1014"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1014"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1016,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1014\/revisions\/1016"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}