{"id":1069,"date":"2024-07-10T18:39:41","date_gmt":"2024-07-10T15:09:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/?p=1069"},"modified":"2024-07-10T18:39:41","modified_gmt":"2024-07-10T15:09:41","slug":"alimentacao-x-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/alimentacao-x-ansiedade\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o x ansiedade"},"content":{"rendered":"<p>Associa\u00e7\u00f5es de padr\u00f5es alimentares com sintomas depressivos e ansiosos: um estudo prospectivo.<\/p>\n<p>O presente estudo revelou que um padr\u00e3o alimentar caracterizado pelo elevado consumo de chocolate e confeitaria, manteiga, queijo com alto teor de gordura, a\u00e7\u00facares de adi\u00e7\u00e3o e sobremesas \u00e0 base de leite, juntamente com o consumo reduzido de frutas e hortali\u00e7as frescas, foi associado a maiores riscos de sintomas depressivos e ansiosos. Nossos achados destacam que o consumo moderado de alimentos e bebidas pode contribuir para reduzir a carga atual de transtornos mentais em n\u00edvel populacional.<\/p>\n<p>O que podemos fazer para melhorar essa rela\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Padr\u00e3o alimentar<\/strong><\/li>\n<li><strong>Realizar caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/li>\n<li><strong>Frutas e verduras<\/strong><\/li>\n<li><strong>W-3 e w-9 (<\/strong>Sementes, oleaginosas, abacate, azeite etc.)<\/li>\n<li><strong>Especiarias e temperos<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ajustar micronutrientes (<\/strong>Vit C, E, colina, Mg, Zn, Se)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte: Chen H, Cao Z, Hou Y, Yang H, Wang X, Xu C. Associa\u00e7\u00f5es de padr\u00f5es alimentares com sintomas depressivos e ansiosos: um estudo prospectivo. BMC Med 2023 15 de agosto; 21(1):307. DOI: 10.1186\/s12916-023-03019-x. PMID: 37580669; PMCID: PMC10426158.<\/p>\n<p>Praticar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e prazerosa ao mesmo tempo \u00e9 mais f\u00e1cil do que se imagina. Conte comigo, entre em contato comigo pelo WhatsApp: (51) 99999-0503<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Associa\u00e7\u00f5es de padr\u00f5es alimentares com sintomas depressivos e ansiosos: um estudo prospectivo. O presente estudo revelou que um padr\u00e3o alimentar &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1070,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1069"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1069"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1071,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1069\/revisions\/1071"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}