{"id":496,"date":"2021-07-20T10:01:46","date_gmt":"2021-07-20T06:31:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/?p=496"},"modified":"2021-06-29T17:33:00","modified_gmt":"2021-06-29T14:03:00","slug":"confira-8-dicas-importantes-para-quando-voce-for-comer-fora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/confira-8-dicas-importantes-para-quando-voce-for-comer-fora\/","title":{"rendered":"Confira 8 dicas importantes para quando voc\u00ea for comer fora"},"content":{"rendered":"
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  1. Prefira um restaurante e n\u00e3o um fast food, ou seja, escolha um local que tenha op\u00e7\u00f5es de comida e n\u00e3o apenas lanche;<\/li>\n
  2. Dispense o couvert! Seja ele p\u00e3es, pat\u00eas, frios, etc;<\/li>\n
  3. Opte, preferencialmente, por um prato que venha acompanhado de salada e ou legumes;<\/li>\n
  4. N\u00e3o escolha frituras (mandioca frita, batata frita polenta, etc). D\u00ea prefer\u00eancia aos pratos assados e cozidos;<\/li>\n
  5. N\u00e3o coma a sobremesa! Se estiver com muita vontade, escolha um doce de fruta (doce de ab\u00f3bora, goiabada, etc). Mas cuidado com a quantidade!Evite, principalmente, os bolos e tortas com recheio, cobertura e sorvete de massa;<\/li>\n
  6. Troque o refrigerante (seja ele light, diet ou normal) por um suco natural sem a\u00e7\u00facar. E limite-se a um copo apenas (200 ml). Aten\u00e7\u00e3o ao consumo de \u00e1gua com g\u00e1s, verifique esta possibilidade com o seu nutricionista.<\/li>\n
  7. Cuidado com o excesso de bebida alco\u00f3lica. Verifique esta possibilidade com seu nutricionista. Se liberado, uma ta\u00e7a de vinho tinto \u00e9 sempre a melhor op\u00e7\u00e3o nos restaurantes.<\/li>\n
  8. E o mais importante: n\u00e3o fa\u00e7a dessas sa\u00eddas um h\u00e1bito. Sair para comer em restaurante \u00e9 algo saud\u00e1vel e prazeroso, portanto, n\u00e3o exagere (mais que 3x na semana). O exagero transforma o prazer em rotina.<\/li>\n<\/ol>\n

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