{"id":499,"date":"2021-07-22T09:33:21","date_gmt":"2021-07-22T06:03:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/?p=499"},"modified":"2021-06-29T17:35:03","modified_gmt":"2021-06-29T14:05:03","slug":"confira-oito-dicas-importantes-para-quando-voce-for-comer-fora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/confira-oito-dicas-importantes-para-quando-voce-for-comer-fora\/","title":{"rendered":"Confira oito dicas importantes para quando voc\u00ea for comer fora"},"content":{"rendered":"

Comida por quilo:<\/strong> monte o seu prato sem exageros, de acordo com o panorama alimentar geral proposto. Fa\u00e7a um prato s\u00f3! O ideal \u00e9 que metade dele seja composto de verduras e legumes e a outra metade conforme orienta\u00e7\u00e3o do nutricionista. Sem frituras!<\/p>\n

Fast food:<\/strong> limite-se ao sandu\u00edche e dispense os acompanhamentos. (ex: batata frita). Evite os condimentos (catchup, mostarda, maionese). Procure pela op\u00e7\u00e3omais saud\u00e1vel do menu (aquele que contenha vegetais e carne com pouca gordura). Opte por suco natural ao inv\u00e9s de refrigerante.<\/p>\n

Pizzaria:<\/strong> para os que podem consumir gl\u00faten, coma no m\u00e1ximo duas fatias, evitando as mais gordurosas (com muitos queijos ou frios como a calabresa ou o lombinho canadense). As melhores op\u00e7\u00f5es s\u00e3o aquelas com hortali\u00e7as como r\u00facula, escarola e vegetariana. Para pacientes que possam comer derivados de leite, a melhor op\u00e7\u00e3o de queijo na pizza \u00e9 a ricota ou queijo branco. Dispense a sobremesa! N\u00e3o esque\u00e7a do suco ao inv\u00e9s do refrigerante (mesmo sendo diet ou light).<\/p>\n

Cantinas italianas:<\/strong> as piores op\u00e7\u00f5es s\u00e3o massas recheadas como rondele ou ainda lasanha com molho branco e queijos. Prefira massas simples commolho ao sugo ou com vegetais. Limite-se ao prato principal, dispensando couvert e sobremesa! Se voc\u00ea estiver com a dieta restrita no consumo de gl\u00faten, prefira o nhoque, mas certifique-se que no preparo deste n\u00e3o usaram farinha de trigo na massa com a batata.<\/p>\n

Churrascarias:<\/strong> fa\u00e7a um prato cheio de legumes e verduras do buffet de saladas e evite molhos de maionese. A quantidade de carne deve ser controlada de acordo com o liberado na dieta pelo nutricionista, lembrando-se sempre de escolher as carnes mais magras. Observa\u00e7\u00e3o: escolha churrascarias em que a carne tenha boa proced\u00eancia.<\/p>\n

Feijoada:<\/strong> o feij\u00e3o preto \u00e9 uma excelente fonte nutricional. Fa\u00e7a um prato que tamb\u00e9m tenha couve e laranjas. Evite costelinhas e lingui\u00e7as. N\u00e3o repita e dispense a sobremesa!<\/p>\n

Japon\u00eas:<\/strong> coma o equivalente a um prato. Prefira a op\u00e7\u00e3o do shoyo light. Cuidado com o rod\u00edzio: voc\u00ea acaba perdendo a conta do que comeu!(cuidado com o excesso de glutamato de monoss\u00f3dico). Escolha sempre lugares de boa proced\u00eancia para evitar problemas de contamina\u00e7\u00e3o com peixe cru.<\/p>\n

\u00c1rabe:<\/strong> varie as op\u00e7\u00f5es n\u00e3o se limitando ao consumo apenas de esfiha. Prefira o kibe assado ao inv\u00e9s de frito. Cuidado com excessos de coalhada seca (ela \u00e9 feita com leite). O charutinho de uva \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o, entretanto n\u00e3o exagere! Boas op\u00e7\u00f5es: homus, babaganush, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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