{"id":517,"date":"2021-08-24T10:18:20","date_gmt":"2021-08-24T06:48:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/?p=517"},"modified":"2021-07-30T00:19:05","modified_gmt":"2021-07-29T20:49:05","slug":"alimentos-fontes-de-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/alimentos-fontes-de-calcio\/","title":{"rendered":"Alimentos fontes de C\u00e1lcio"},"content":{"rendered":"<p>O C\u00e1lcio \u00e9 um mineral essencial para a constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos ossos e dos dentes, al\u00e9m de ser muito importante para a contra\u00e7\u00e3o muscular e transmiss\u00e3o dos impulsos nervosos.<\/p>\n<p>O c\u00e1lcio est\u00e1 envolvido no metabolismo de todas as c\u00e9lulas do corpo, desempenhando fun\u00e7\u00f5es como:<\/p>\n<ul>\n<li>Fortalecer e dar estrutura a osso e dentes;<\/li>\n<li>Participar da coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li>\n<li>Transmitir impulsos nervosos;<\/li>\n<li>Permitir a contra\u00e7\u00e3o muscular;<\/li>\n<li>Manter o equil\u00edbrio do pH sangu\u00edneo;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Confira os alimentos que s\u00e3o fontes de c\u00e1lcio para voc\u00ea incluir na sua alimenta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n<p>Cottage: 2 colheres de sobremesa cheias (25g) &#8211; 134,67 mg<\/p>\n<p>Am\u00eandoas: 7 unidades (8 g) &#8211; 18,76 mg<\/p>\n<p>Melado:1 colher de sopa rasa (16 g) &#8211; 32,78 mg<\/p>\n<p>Espinafre refogado: 4 1\/2 colheres de sopa (50 g) &#8211; 73,7 mg<\/p>\n<p>Feij\u00e3o de Soja (cozido): 3 colheres de sopa cheias (65 g) &#8211; 89,96 mg<\/p>\n<p>Tofu: 2 fatias finas (50 g) &#8211; 55,65 mg<\/p>\n<p>Beterraba cozida: 1\/2 unidade m\u00e9dia (100 g) &#8211; 95,6 mg<\/p>\n<p>Sardinha (sem pele): 1 unidade pequena (60 g) &#8211; 50,4 mg<\/p>\n<p>Ameixa Seca: 4 unidades pequenas (25 g) &#8211; 12,65 mg<\/p>\n<p>Ovo Cozido: 2 unidades pequenas (90g) &#8211; 45 mg<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O C\u00e1lcio \u00e9 um mineral essencial para a constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos ossos e dos dentes, al\u00e9m de ser muito &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":518,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=517"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":519,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517\/revisions\/519"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/media\/518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}