A correria do dia a dia, imp\u00f5e muitas vezes a pr\u00e1ticas alimentares inadequadas como comer em frente da TV, do computador, no carro e devemos lembrar que como se come \u00e9 t\u00e3o importante como o que se come. Esse comer sem aten\u00e7\u00e3o e rapidamente interfere na percep\u00e7\u00e3o da saciedade.<\/p>\n
Essa fase \u00e9 importante porque nesse momento estamos dando in\u00edcio a respostas fisiol\u00f3gicas relacionadas aos alimentos com o objetivo de preparar o organismo para ingerir, digerir, absorver e metabolizar os nutrientes necess\u00e1rios para a sobreviv\u00eancia.<\/p>\n
Para lhe auxiliar neste processo, continue lendo e descubra 5 etapas essenciais para estimular esse processo, assim como a saciedade.<\/p>\n
\ud83e\udd2b Coma em um lugar calmo: Um ambiente calmo \u00e9 essencial para que\u00a0 a alimenta\u00e7\u00e3o ocorra com \u00eaxito, gerando um melhor aproveitamento dos nutrientes presentes nos alimentos.<\/p>\n
\ud83d\udcf1 Evite distra\u00e7\u00f5es: Usar o celular, assistir televis\u00e3o ou mexer no computador s\u00e3o, sem d\u00favida, os piores malef\u00edcios durante a refei\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que essas distra\u00e7\u00f5es impedem o processo de aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 ingerindo<\/p>\n
\ud83d\udd2a Corte os alimentos em peda\u00e7os menores:<\/p>\n
Ingerir a comida fragmentada, em vez de por\u00e7\u00f5es inteiras, faz com que as pessoas realizem a mastiga\u00e7\u00e3o de forma adequada e assim possam atingir a saciedade<\/p>\n
\ud83c\udf7d Pausa entre cada garfada: Pratique o ato de soltar os talheres entre uma garfada e outra, para lhe auxiliar no processo de realizar a refei\u00e7\u00e3o com a calma que este momento necessita. Assim, controlando o apetite e aumentando a saciedade.<\/p>\n
\ud83d\udc45 Mastigue devagar e com aten\u00e7\u00e3o: A mastiga\u00e7\u00e3o lenta proporciona uma comunica\u00e7\u00e3o efetiva entre est\u00f4mago e c\u00e9rebro, fazendo com que haja maior libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios de saciedade.<\/p>\n
Praticar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e prazerosa ao mesmo tempo \u00e9 mais f\u00e1cil do que se imagina. Conte comigo, entre em contato comigo pelo WhatsApp: (51) 99999-0503<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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