Durante muito tempo, a sa\u00fade foi entendida simplesmente como o estado de aus\u00eancia de doen\u00e7a. Considerada insatisfat\u00f3ria, esta defini\u00e7\u00e3o de sa\u00fade foi substitu\u00edda pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), que define sa\u00fade como \u201cum estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social e n\u00e3o somente aus\u00eancia de afec\u00e7\u00f5es e enfermidades\u201d.<\/p>\n
Sabemos dos altos percentuais da popula\u00e7\u00e3o que possuem transtornos psicol\u00f3gicos, afetando sua qualidade de vida, contudo, o que muitos n\u00e3o sabem, \u00e9 que a composi\u00e7\u00e3o nutricional ingerida no dia a dia pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o de sintomas e combate desses transtornos.<\/p>\n
Para isto, prestar aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 ingerindo \u00e9 fundamental:<\/p>\n
\u2705 O que consumir: frutas, vegetais, azeite de oliva, fontes de \u00f4mega-3, castanhas e sementes.<\/p>\n
\u203c\ufe0f O que evitar: bebidas a\u00e7ucaradas, refrigerantes, gr\u00e3os refinados, carne vermelha e gordura trans<\/p>\n
\u00c9 indicado consumir alimentos ricos em triptofano, amino\u00e1cido precursor da serotonina, neurotransmissor respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer moment\u00e2neo<\/p>\n
Exemplos: cacau, banana, leite integral e a aveia em flocos<\/p>\n
\u26a0\ufe0f\u00a0 Cuide da sa\u00fade da microbiota intestinal, que \u00e9 composta por bact\u00e9rias que regulam as fun\u00e7\u00f5es do intestino e o humor. Mais de 50% da serotonina \u00e9 produzida na mucosa intestinal.<\/p>\n
\u2705 O que consumir: cereais integrais, legumes, frutas e verduras<\/p>\n
Praticar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e prazerosa ao mesmo tempo \u00e9 mais f\u00e1cil do que se imagina. Conte comigo, entre em contato comigo pelo WhatsApp: (51) 99999-0503<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Durante muito tempo, a sa\u00fade foi entendida simplesmente como o estado de aus\u00eancia de doen\u00e7a. Considerada insatisfat\u00f3ria, esta defini\u00e7\u00e3o de … <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":695,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=748"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":749,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748\/revisions\/749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/media\/695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrifernandamoreno.com.br\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}