A idade chega para todos, e junto com ela vem as d\u00favidas sobre a alimenta\u00e7\u00e3o correta a ser feita nessa fase da vida.<\/p>\n
\u00c9 importante dizer, que com a chegada da terceira idade, ocorrem altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas no corpo humano.<\/p>\n
Entre as altera\u00e7\u00f5es temos:<\/p>\n
\u2b07\ufe0f A diminui\u00e7\u00e3o de: massa corporal, teor de \u00e1gua corporal, apetite e absor\u00e7\u00e3o de VIT. B12\u00a0 e de c\u00e1lcio.<\/p>\n
\u2b06\ufe0f J\u00e1 a massa de gordura e a sensibilidade ao s\u00f3dio aumentam!<\/p>\n
Por isso, te apresento algumas dicas de alimenta\u00e7\u00e3o para auxiliar em cada um das altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas! \ud83d\udc47<\/p>\n
\u2705 Sempre ter por perto uma garrafa de \u00e1gua e consumir, no m\u00ednimo, 2L de \u00e1gua por dia.<\/p>\n
\u2705 N\u00e3o deixar o sal e o a\u00e7\u00facar na mesa. Utilizar especiarias, cebola, alho e tempero verde.<\/p>\n
\u2705 Consumir 3 por\u00e7\u00f5es de leite e derivados.<\/p>\n
Tamb\u00e9m incluir couve, espinafre e demais folhas verdes escuras nas refei\u00e7\u00f5es para aumentar o consumo de c\u00e1lcio.<\/p>\n
\u2705 Atentar-se \u00e0 vitaminas B12: realizar exames com frequ\u00eancia e, caso necess\u00e1rio, realizar suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u2705 Realizar pequenas refei\u00e7\u00f5es com maior frequ\u00eancia ao longo do dia \u00e9 uma estrat\u00e9gia para auxiliar na diminui\u00e7\u00e3o do apetite.<\/p>\n
\u2705 Incluir uma fonte de prote\u00edna em todas as refei\u00e7\u00f5es, tais como: castanhas, gr\u00e3o-de-bico, tofu, ovos e carnes. Essa inclus\u00e3o tem objetivo de amenizar a perda de massa macular.<\/p>\n
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Gostou? Conhecimento bom \u00e9 conhecimento compartilhado, envie para um amigo que precisa estar por dentro dessas dicas! \ud83d\ude09<\/p>\n
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\ud83c\udf4e Praticar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e prazerosa ao mesmo tempo \u00e9 mais f\u00e1cil do que se imagina. Conte comigo, entre em contato comigo pelo WhatsApp: (51) 99999-0503.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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