Quem nunca escutou que alimentos mais frescos s\u00e3o mais caros, que comprar oleaginosas \u00e9 imposs\u00edvel ou mesmo que ir ao supermercado \u00e9 sin\u00f4nimo de comprar demais e gastar mais? Esses s\u00e3o os motivos pelos quais, al\u00e9m de reeducar a alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso pensar em como desenvolver um card\u00e1pio saud\u00e1vel e econ\u00f4mico. Siga essas dicas<\/p>\n
1.Procure fazer as compras quando n\u00e3o estiver com fome. Ir ao supermercado com fome pode impulsionar a compra de alimentos cal\u00f3ricos e desnecess\u00e1rios.<\/p>\n
2.Siga a lista de compras. Com um planejamento das compras, ser\u00e1 mais f\u00e1cil evitar os sup\u00e9rfluos.<\/p>\n
3.Programe suas idas ao supermercado. Com compras mensais ou semanais evita-se as idas desnecess\u00e1rias e, portanto, compras desnecess\u00e1rias; varie sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
4.Modifique sua rotina incluindo novos alimentos saud\u00e1veis (baixo teor de gordura saturada, alto teor de fibras…). Lembre-se que sempre existem substitui\u00e7\u00f5es poss\u00edveis para os alimentos. Se voc\u00ea tem a sugest\u00e3o de consumir tomate, por exemplo, n\u00e3o precisa ser inflex\u00edvel caso ele esteja muito caro. Talvez naquela semana a cenoura esteja na promo\u00e7\u00e3o e pode ser substitu\u00edda, sem problemas.<\/p>\n
5.Leia os r\u00f3tulos. Fique atento aos produtos diet\u00e9ticos, porque nem sempre eles s\u00e3o as melhores op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
6.Verifique e compare o valor cal\u00f3rico e o teor de gordura.<\/p>\n
7.Priorize os alimentos da esta\u00e7\u00e3o. O vegetal que est\u00e1 em seu per\u00edodo de safra costuma ser mais saboroso, com menos agrot\u00f3xicos e mais barato. Valorize os pequenos produtores da sua regi\u00e3o. As frutas e verduras costumam ser mais econ\u00f4micas e frescas.<\/p>\n
Praticar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e prazerosa ao mesmo tempo \u00e9 mais f\u00e1cil do que se imagina.<\/p>\n
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