– Seu consumo de \u00e1gua \u00e9 adequado? Sem \u00e1gua o intestino n\u00e3o funciona bem. Se aumentar o consumo de l\u00edquidos e n\u00e3o resolver, vamos a outras estrat\u00e9gias:<\/p>\n
– Como \u00e9 o seu consumo de fibras? Frutas, legumes e vegetais folhosos. Precisamos comer 5 por\u00e7\u00f5es ao dia de vegetais e frutas de cores e tipos variados<\/p>\n
– Sua dieta \u00e9 muito pobre em gordura? A gordura \u00e9 um elemento essencial da dieta, inclua gorduras saud\u00e1veis como o azeite e frutos oleaginosos como as castanhas, nozes, am\u00eandoas e abacate<\/p>\n
– Voc\u00ea consome cereais integrais como aveia, arroz integral e outras farinhas nas vers\u00f5es integrais? Al\u00e9m possu\u00edrem um pouco mais de fibras, s\u00e3o mais ricas em nutrientes importantes para o organismo<\/p>\n
– Observe o que voc\u00ea come e tente relacionar com a condi\u00e7\u00e3o do seu intestino. Por exemplo observe se algum alimento te causa mais pris\u00e3o de ventre do que outro e tente reduzir bastante seu consumo (por exemplo carne vermelha ou queijo)<\/p>\n
– Caso voc\u00ea tenha h\u00e1bito de usar laxantes, reduza o seu uso de forma gradativa, mas tente manter o bom funcionamento do seu intestino somente com boa alimenta\u00e7\u00e3o e correto consumo de \u00e1gua;<\/p>\n
Depois de feitas todas as modifica\u00e7\u00f5es, avalie com seu nutricionista o uso de suplementos de fibras e probi\u00f3ticos.<\/p>\n
Quanto maior o tempo que voc\u00ea apresentou constipa\u00e7\u00e3o, provavelmente maior o tempo para perceber melhora significativa j\u00e1 que nosso intestino possui uma \u00e1rea muito maior do que imaginamos<\/p>\n
Praticar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e prazerosa ao mesmo tempo \u00e9 mais f\u00e1cil do que se imagina.<\/p>\n
Conte comigo para alcan\u00e7ar esse objetivo, entre em contato comigo pelo WhatsApp: (51) 99999-0503<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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