O ômega 3 é uma gordura saudável com potente ação antiinflamatória. Tem ação na fluidez das membranas, função reprodutiva, inflamação, febre e sensação de dor, coagulação, regulação da pressão sanguínea. Obtido através da alimentação pela ingestão de peixes, linhaça, chia, nozes (oleaginosas)
Zelando por sua qualidade de vida, separamos algumas dicas para melhorar o seu consumo
- Combine os óleos (azeite + linhaça)
- Não aqueça os óleos
- Consuma mais azeite que contém menos w-6 e mais w-9
- Consuma oleaginosas (linhaça, chia, nozes)
- Evite gordura trans e álcool que reduzem a conversão de EPA e DHA
Praticar uma alimentação saudável e prazerosa ao mesmo tempo é mais fácil do que se imagina. Conte comigo, entre em contato comigo pelo WhatsApp: (51) 99999-0503
